przed treningiem silowym

[...] nie lubi. Szczegolnie osoby, które wiedzą czego chcą. To właśnie dla nich ten suplement jest przeznaczony. Więc do konkretów: 1) A) Przed i po treningu siłowym: 10g+10g B) W trakcie treningu siłowego: 20g (efekt antykataboliczno-anaboliczny) 2) 20min przed treningiem aerobowym: 10g (efekt antykataboliczny) 3) Przed snem: 10g (efekt anaboliczny)

Najekonomiczniej i najskuteczniej między treningiem siłowym a hiit/cardio czy tuż przed całym treningiem? Staram się jak najkrócej robić (ok 1,5h), niedługo na split zamierzam przejść i wtedy pewnie cały trening będzie trwał mniej niż 1h PS. Jak waga i kiedy planujesz jakieś zdjęcia wstawić? Zmieniony przez - Randozz w dniu 2015-04-24 21:51:17

Primo, nie biegaj po treningu siłowym, bo wtedy spalasz w dużym stopniu mięśnie. Posiłek 1,5 h przed treningiem i zaraz po nim. Jeśli źle się czujesz po thermo speedzie, to go odstaw. Lepszy byłby dla Ciebie ThermLineForte. Spalać tłuszcz i jednocześnie przybierać na mięśniach, to wyższa szkoła jazdy. Wpierw skup się na redukcji. Jeśli chodzi o [...]

[...] z pisaniem pracy odpuszczam treningi aero pomiedzy dniami siłowymi(no chyba, ze nagle bede miec ochote rozwalic komputer), aero mogłabym robic tylko wieczorami dzień przed porannym treningiem siłowym, co uważam nie jest najmądrzejsze, jade starym rozkładem i patrze co sie dzieje:-) chyba, że moderatorki po zdjęciach stwierdzą, żeby coś w [...]

Wczorajszy trening wyszedł bardzo słabo. Przed treningiem 10 min skakanki - nie dam razy dłużej bo od razu muszę lecieć do toalety - ot taka pozostałość po 2 porodach ;-] Potem siłowy - nie dosyć, że nie było mocy to długie czekanie na miejsce no i maszyna do prostowania nóg znowu zepsuta. Muszę poczytać czym ją zastąpić bo nie wiadomo kiedy [...]

[...] na trening") - Czy można to wykorzystać jako rozgrzewkę (rower, siata, squash)? - Ewentualnie jak dopasować dana aktywność do treningu, może jakoś na przemian itp. 1. Rano przed praca chodzę na basen, 4-5 dni w tygodniu, około 45-50 minut, 60 długości. Lekko zmęczony wychodzę. 2. Squash, w tygodniu 19, w weekend około 13-14. 3. Siatkówka, w [...]

[...] na trening") - Czy można to wykorzystać jako rozgrzewkę (rower, siata, squash)? - Ewentualnie jak dopasować dana aktywność do treningu, może jakoś na przemian itp. 1. Rano przed praca chodzę na basen, 4-5 dni w tygodniu, około 45-50 minut, 60 długości. Lekko zmęczony wychodzę. 2. Squash, w tygodniu 19, w weekend około 13-14. 3. Siatkówka, w [...]

[...] taka ilość gdzie przy nieprztworzonym żarciu jestem najedzony. A jak waszym zdaniem wygląda temat posiłku treningiem siłowym? Ćwiczę rano ok 6-7 ciężko wrzucić duży posiłek przed, myślałem o trenowaniu po posiłku kawa+olej kokosowy + wpc a po treningu posiłek bardziej ww. Czy coś takiego ma sens? Czy rodzaj posiłku przed treningiem ma wpływ na [...]

a powie mi ktos jak to wlaczyc w taka suplementacje po treningowa: -odrazu przed treningiem 25g hydrolizatu -trening 1,5h -odrazu po carbo, bcaa, glutamina, aminokwasy -20 min aeroby -animal pak + 25 hydrolizat sizeona wzucic odrazu po treningu silowym czy moze po aerobowym a hydrolizat przyjac pol h pozniej?

[...] 50g z mlekiem 250ml - Brak białka i za mało płatków Posiłek 3 13;30 Piersi kurczaka 100g, makaron durum 100g albo Piersi kurczaka 100g, ziemniaki 150g, ogórek Posiłek 4 (przed treningiem)16;00 Piersi kurczaka 100g , makaron durum 60g Posiłek 5 (po treningu)19;00 Tutaj RYŻ, Makaron Durum itp. ale nie 50 gram tylko więcej. Makaron durum 50g i z [...]

[...] powinnam odpoczywać między seriami i kolejnym ćw? 2) Trening 3xtyg czyli A,B,A w tym tyg, dwa dni przerwy z siłowym i od następnego tygodnia ruszam B,A,B? 3) Czy mobilizacje przed treningiem powinnam robić bez butów? WRAŻENIA Super :-D Nie wiem czy dobrze do końca zapisałam obciążenie w wyciskaniu na maszynie i uginaniu podudzi, bo zapomniałam [...]

[...] środowisko do odbudowy mięśni. Napój zawierający węglowodany i leucynę to również doskonałe rozwiązanie w dyscyplinach wytrzymałościowych i wytrzymałościowo-siłowych. Pity przed, w trakcie jak i po sesji treningowej może wydatnie przyczynić się do poprawy parametrów kondycyjnych, opóźnić wystąpienie zmęczenia i poprawić regenerację po [...]

[...] prawie 2-letniej przerwie (jak ten czas szybko leci ). Kondycja i siła nadal nie takie jak kiedyś, na dodatek po treningu siłowym brakuje już siły. Mam w planach spróbować przed treningiem na rozgrzewkę Zauważyłam, że te 300m to idzie jeszcze nieźle, a później oddechu brakuje, siła spada i wszystko mnie boli Myślę, że z czasem będzie coraz [...]

[...] na A i B. http://imageshack.us/a/img607/7164/uqzo.png Suplementacja: Kreatyna - stała suplementacja 4,5-5g dziennie Beta-alanina - j/w Białko - po treningu Kofeina - czasami przed treningiem L-tyrozyna - 1,2g przed treningiem ZMA - na noc 1-2 kapsy W miarę aktualne zdjęcia: http://imageshack.us/a/img109/6773/d1em.jpg [...]

Może za mało informacji podałem... Jestem endomorfikiem, dlatego żadnych węglowodanów prostych przed i po treningu i w ogóle. Dwie porcje wheya dlatego, że po siłowym piję drugą część przed aerobami lub HIITem. No i mocno obcięte węglowodany w ogóle, ale nie jest to żadna restrykcyjna dieta. Ogólnie może być z tymi poprawkami? mateo, a tak w [...]

1. Czy moge po jak i przed treningiem zjeść kasze gryczaną zamiast ryżu białego Ryż mi tak bardzo nie podchodzi a za to kasza mmmmm bardzo a to bardzo mi smakuje :PP dlatego się zastanawiam czy bym mógł to zamienić i wyeliminować ryż z diety a jak już to 2x na tydzien... bo narazie to wygląda tak że w dni treningowe na silce jem przed i po ryz [...]

[...] Mam jeszcze jedno pytanie: Z tego co slyszalem i czytalem na temat odstepu czasowego miedzy posilkami i treningiem oraz suplementami wychodzi mi cos takiego: jem posilek przed treningiem po czym godzine pozniej ide na trening (pisaliscie w tym watku czasami ze nawet 1,5h godziny po jedzeniu powinno to byc) trening trwa 2 - 2,5h (wlacznie z [...]

[...] ALDENTE 200G piersi 100g warzyw(czerwona papryka, ogorek) 3. 250g ziemniakow, 200g piersi, 100g warzyw 4. 50g ryzu, 200g piersi 100g warzyw, 15ml oleju lnianego posilek przed treningiem 5. 60g ryzu i 30g isolatu posiłek po treningu 6. 150g ryby 15ml oleju lnianego SUPLEMENTACJA: PRZED TRENINGIEM: 2tab spalacza l-karnityna, 5g glutaminy, 10g [...]

Odrobina węgli przed siłowym treningiem nie zaszkodzi jeśli oczywiście nie przesadzimy i musimy je wpisać do dziennego spożycia, czyli np. jakiś owoc - wtedy raczej nie przekroczymy 30g ww dziennie. Taka ilość węgli zostanie wykorzystana na trening siłowy, a organizm dość szybko po tym wróci do stanu ketozy. Jeśli przesadzimy z węglami przed [...]

@k_f_panda: jaką dokładnie pułapkę masz na myśli? I już druga osoba mówi mi o BCAA przed treningiem. To by był dla mnie najlepszy wobór jakbym miał możliwość jedzenia białka bezpośrednio po treningu. Ale nie mam. Jeśli nie dzielić porcji, to może zdecydować się na pełną porcję między treningiem siłowym a aerobami? Pytanie kolejne. Brać BCAA przed [...]